جستجو

تبلیغات


    تبلیغات شما در اینجا

آموزش و تحلیل فنون جیت کان دو: ضربات مشت (قسمت پنجم)

    پشت­مشت

        در جیت­کان­دو ضربه پشت­مشت یک اصل مهم در مبارزه محسوب می­شود.

       در بسیاری از سبک­های رزمی، یا از این ضربه استفاده نمی­شود (به عنوان مثال این ضربه در مسابقات کیک­بوکسینگ خطا است) و یا استفاده نادرستی از این ضربه پرقدرت به عمل می­آید.

       پشت­مشت چشمان، بینی، گیجگاه، گونه و پایین­تنه­حریف را مورد هدف قرارد می­دهد.

    سوال: در جیت­کان­دو چند پشت­مشت داریم؟

    پاسخ: 4 تا. که همگی آنها (به غیر از یک مورد) با دست راست زده می­شوند. 1) بلند 2) متوسط 3) کوتاه 4) معکوس

       زمانیکه می­خواهید از این ضربه استفاده کنید باید به چند اصل مهم توجه فرمایید:

       اول اینکه مشت در ابتدا باید باز و به اصطلاح رها باشد و پس از پرتاب به سمت حریف و در لحظه آخر جمع شده تا سرعت و قدرت همزمان وارد گردد.

       مورد دوم درباره گارد شما در هنگام اجرای این ضربه است. اگر پشت­مشت را به صورت حریف می­زنید باید دست عقبتان از سینه، شکم و میان­تنه شما محافظت کند ولی اگر پشت­مشت را به میان­تنه حریف وارد می­کنید دست دیگر باید از صورت شما محافظت کند.

       دلیلش این است که در حال اجرای پشت­مشت، باید دست ضربه­زننده کمی به عقب رود تا همانند یک تیر از کمان رها شود و این امر گارد محافظتی شما را باز و تا حدودی شکننده می­کند بنابراین تمرین صحیح پشت­مشت تنها باید با یک گارد بسته انجام شود تا این امر سرلوحه ذهنتان گردد.

       مورد سوم ترکیب کردن پشت مشت هاست. مرتب این شیوه را تمرین کنید:

       (این شیوه تمرین ابداعی من در پشت­مشت است و هر روز در تمرینات مشت­زنی، چند دقیقه را به آن اختصاص می­دهم)

       ابتدا دو کاغذ یا برچسب سفید بر روی کیسه­بوکس خود بچسبانید. اگر کوتاه­قد هستید برچسب اول را کمی بالالر از صورت خود و اگر بلندقد هستید، برچسب را پایین­تر از صورت خود بچسبانید. برچسب دوم را نیز پایین کیسه نصب کنید. برچسب اول را سر حریف و برچسب دوم را پایین­تنه او فرض می­کنیم. اینک اینچنین ضربه بزنید: یک تک پشت­مشت سرعتی قدرتی به صورت حریف (بالای کیسه)، مکث و سپس دو پشت مشت سرعتی -و نه قدرتی- دوباره به سر حریف و اینک یک ضربه پشت مشت قدرتی به پایین تنه حریف (پایین کیسه).

     هدف از این تمرین، ضربه زدن به صورت حریف، گیج کردن و گول زدن وی در ادامه و در پایان، ضربه زدن به نقطه حیاتی وی می­باشد.

     حرف آخر؛ پشت­مشت را جدی بگیرید و برای رسیدن به سرعت و قدرت در این ضربه سخت تمرین کنید. پشت­مشت قوی­تر و انفجاری­تر از چیزی است که خیلی­ها فکر می­کنند!

    *از کتاب "جیت کان دو: فلسفه دفاع" نوشته "احسان صادقی"


    این مطلب تا کنون 24 بار بازدید شده است.
    ارسال شده در تاریخ چهار شنبه 2 مهر 1393
    منبع
    برچسب ها : ضربه ,پشت­مشت ,حریف ,برچسب ,صورت ,تمرین ,پایین کیسه ,تمرین کنید ,صورت حریف ,ضربه استفاده ,
    آموزش و تحلیل فنون جیت کان دو: ضربات مشت (قسمت پنجم)

تبلیغات


    Ads

پربازدیدترین مطالب

آمار امروز یکشنبه 10 ارديبهشت 1396

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر